„Das Fenster sollte mindestens einen Spalt für die ganze Nacht geöffnet sein, auch im Winter. Du kannst es mit Vorhängen oder Rolladen abdecken, um einen Durchzug zu verhindern. Der Fernseher und die Heizung sollten im Schlafzimmer nicht eingeschaltet sein. Verwende am Abend anstelle einer Lampe eine Kerze. Zünde ein Räucherstäbchen an, wenn deine Nahestehenden dadurch nicht gestört werden. Dein Bett sollte nicht zu weich sein, denn das wird deine Abwehrkraft deines Organismus senken. Je höher dein Kopfkissen, umso schlechter ist es für dein Organismus. Der Teil des Bettes, wo dein Kopf ist, sollte nahe am Fenster sein. Dein Kopf sollte in Richtung Osten liegen. Ein Bett, das in der Mitte durchhängt, ist schädlich für deine Gesundheit.
Löse keine Probleme im Schlafzimmer und lasse keine unerwarteten Gäste rein. Schlafe nicht in einem unordentlichem Raum. Es ist gut den Boden zu wischen, bevor du schlafen gehst. Gehe nicht mit elektrischem Licht schlafen. Niemand sollte im Schlafzimmer rauchen oder Alkohol trinken. Der beste Weg, um dein Bewusstsein während des Schlafes zu schützen, ist, wenn du die ganze Nacht über spirituelle Musik laufen lässt (wenn es deine Nahestehenden nicht stört). Stimm’ dich vor dem zu Bett gehen auf eine positive Stimmung ein. Versuche vor dem Schlafen gehen kein Fernseher zu schauen. Öffne das Fenster und lasse für 15-20 Minuten frische Luft herein. Bitte alle auf eine höfliche Art und Weise nicht zu viel Lärm zu machen und dich nicht zu stören. Reinige dein Kopf von ungelösten Problemen und unnötigen Gedanken. Erinnere dich daran, dass du nicht nur dein Bewusstsein reinigst, sondern auch das Bewusstsein deiner Nahestehenden. Harmonisiere deine Einstellung/Haltung gegenüber deinen Verwandten, Nahestehenden und im Allgemeinen auch zu allen anderen. Versuche das mit einer brennenden Kerze zu tun. Schalte dein elektrisches Licht aus. Das ist ein effektiver Weg deine Konzentration zu erhöhen.
Zünde eine Kerze an und stelle sie 1-2 Meter entfernt vor dir hin. Dein Kind sollte schon zu der Zeit schlafen. Setze dich neben dein Kind, wenn es zu Bett geht und halte sanft seine Hand. Schalte leise spirituelle Musik ein. Setzte dich auf einen Stuhl (oder ein Bett oder Matte) und versuche dich während der Übung nicht zu bewegen. Es ist nicht empfohlen sich während der Meditation hinzulegen. Konzentriere dich nun auf die Übung.
Versuche als Erstes deinen Nahestehenden zu vergeben. Analysiere den Tag; bereue deine Irrtümer und Fehler. Konzentriere dich für 5 Minuten auf die heiligen Namen Gottes oder Gebete, die dein Bewusstsein reinigen. Konzentriere dich danach auf die glücklichen Ereignisse; teile im Geiste deine Freude mit deinen Verwandten und Freunden. Wenn in deinem Kopf ein ungelöstes Problem auftaucht, rede sanft zu dir selber, um nicht deine Gedanken mit Müll wie Panik, Traurigkeit und der Veranlagung zum Scheitern zu verunreinigen. Konzentriere dich wieder auf die Musik und fange an, die heiligen Namen Gottes oder die Gebete zu wiederholen. Es sollte Liebe und Freude in deiner Stimme sein. Du kannst auch in einer friedlichen Geisteshaltung “Ich wünsche allen Glück” wiederholen. Tue dies so lange bis du dich glücklich fühlst. Schenke Geräuschen, Lärm, Telefonanrufen, TV, usw. keine Aufmerksamkeit. Beraube dich vor dem Schlafen gehen nicht der harmonischen Reinigung. Wenn du mit der Übung fertig bist, gehe sofort schlafen. Denke beim Einschlafen voller Freude daran, dass dein Leben bald glücklicher werden wird.“
– Eine Übersetzung aus dem Buch “The Laws of Happy Life” von Dr. O.G. Torsunov
